jak napisał

Dobrze jakbyś napisał coś o sobie wiecej, aby lepiej Tobie cos doradzić, co innego będzie odpowiednie dla osoby zaczynającej redukcję a co innego jak już będzie np bardziej zaawansowany jej stopień.

witaj. kwestia jest dosc indywidualna, pytanie czy tak masz zawsze czy obecnie po spozyciu pojawil sie jednorazowo taki efekt? jak masz tak zawsze to pozostanie tylko podzielic dawke i wrzucac magnez razem z posilkiem, zeby zoladek nie otrzymal bezposrednio na sluzowke dawki suplementu. Jezlei problem wystapil dzisiaj bo pierwszy raz zarzuciles [...]

Tak jak Marcin napisał. Wyciskanie jest ćwiczeniem miarodajnym do mierzenia progresu siłowego. I rozkład partii rzeczywiście kiepski

Jak georgu napisał, napisz coś więcej o całym treningu, jaki masz staż. Dla większości jeden raz w tygodniu na ramiona wystarczy, ja jestem akurat w tej mniejszości, której nie wystarcza więc lecę 2x w tygoniu. Proszę o usunięcie poprzedniego posta, nie mogę go edytować Zmieniony przez - bartek81 w dniu 11/7/2018 10:35:47 PM

Spoko. Tylko żeby Ci pomóc przydało by się żebyś napisał jeszcze kilka rzeczy. Ile razy w tygodniu ćwiczysz biceps? Jak łączysz partie? to wszystko ma wpływ na przyrosty. Rozpisz cały trening bo być może błąd leży zupełnie gdzie indziej.

Tak jak Georgu napisal masz 2 opcje. Możesz zostać z tym ciężarem, i dopiero kiedy wykonasz 5 seri po 5 ruchów, wtedy dołóż.

[...] co napisał kolega wyżej, miesnie naramienne w treningu gory mocno zaniedbane i w treningu dołu zwiększ objętość a tak generalnie wygląda okej. No i właśnie tez uwazam ze jak masz faktycznie duzy staz treningowy to mozna pokombinowac troche z objetoscia w tym planie , malo danych troche zeby móc w pełni stwierdzić czy plan jest dla Ciebie [...]

Tak jak Przemek napisał, podział na dobre/źle nie jest właściwy. Każde na jakiś sens jeśli jest dobrze wkomponowane w plan

[...] z odżywką białkową sugerujsz nam, że nie wiesz do czego ona służy. Polecam poczytać na ten temat,skoro już ją stosujesz. Odżywka białkowa to produkt spożywczy, taki sam jak mięso, ryba, czy nabiał - źródło białka. To tak samo jakbyś napisał czy ktoś kto je mięso może stosować kreatynę. [...]

Kolejność ma znaczenie, ale tak jak Rion napisał: - Trening obwodowy - Połączenie ćwiczeń w super serie - Najpierw jedna partia, potem druga - Przeplatanie ćwiczeń na zmianę- najpierw jedno na klatę, potem jedno na plecy, znów na klatkę, potem plecy Kwestia żeby dobrze to ułożyć bez względu jakie rozwiązanie wybierzesz

[...] czy też oceny planu treningowego, lub też diety są informacje na temat osoby z dla której będzie on przeznaczony. Nie ma dobrego planu dla każdego z nas. Istotne jest to jaki jest Twój staż treningowy, doświadczenie, wcześniejszy plan, cel treningowy, itp. Polecam zapoznać się z artykułem na temat formularza ankiety działu, wypełnić go [...]

Gainer na pewno Cię trochę podleje. Ale tak jak kolega wyżej napisał, nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, nie wiesz ile jesz to tez nie wiadomo czy taki gainer przyniesie takie efekty jakie chcesz

Witaj, Tak jak Tomek napisał. Nie powinno mieć to żadnego negatywnego wpływu na organizm zdrowego siedemnastolatka. Są to produkty bez żadnych ograniczeń w obrocie także spokojnie :-))

Tak jak każdy na górze napisał :) najtaniej i najlepiej wychodzi kupić poszczególne półprodukty i samemu pod siebie robic preworka

Tak jak wyżej kolega napisał to jest rodzaj progresji wiec wybierz taką metode jaka ci pasuje [...]

[...] i masa mięśniowa, a nie uwzględnia się np. kwestii hormonalnych czy metabolicznych, uwarunkowań neurologicznych, plastyczności włókien mięśniowych, wytrzymałości etc., zatem, tak jak stwierdził "fireseba", określanie czyichś predyspozycji sportowych w oparciu o teorię somatotypów to /mówiąc kolokwialnie/ ;) raczej psu na budę ;)się zda...XD

Z tego co napisałeś wygląda to bardzo dobrze. Jeśli pomiar wagi był wykonywany rano na czczo, po porannej toalecie, bez ubrania i w tych samych warunkach, a obwód pasa mierzony tak samo - w tym samym miejscu i na tej samej wysokości, na podobnym wdechu/wydechu, to znaczy, że te 3 kg rozłożyło się w innych partiach, skoro nie był to pas - to nic [...]

Tak jak Tomek wyżej napisał to nie ma co szukać wsród produktów z dziwnym składem , teraz suplementy poszły mocno w góre i niestety trzeba sie z tym pogodzić a szukajac tych tańszych produktów zazwyczaj trafiamy na końcówki produkcji i jakieś resztki zalegajace na magazynach lub jakieś dziwne twory produkowane tanim kosztem , Mutant mass będzie [...]

Vacuum nic Ci tutaj z szerokością talii nie poprawi. Tak jak już popuri napisał, zawodnicy go wykonują ale wlaśnie ze względu na kontrolę brzucha na scenie. Do tego mięśnie głębokie core wzmacniają, dbają o trawienie, wybierają produkty które im służą przez co brzuchy nie są aż tak wypchane i potrafią je kontrolować.

Tak jak to Tomek napisał, przerost formy nad treścią. Nic specjalnego nie wnosi ten suplement